Что можно и нельзя кормящей маме в первый месяц

Что можно есть кормящей маме в первый месяц после родов?

• цитрусовые, клубника, малина, бананы;

• кофе, крепкий чай;

• все продукты, содержащие консерванты и усиливающее газообразование (бобовые, капуста, большинство сырых овощей, тыква, огурцы, белокочанная капуста);

• некоторые продукты, содержащие красный пигмент (помидор) в силу того, что у малыша может быть на них аллергия.

• сладкие и газированные напитки;

• жирные куриные и рыбные бульоны;

• не рекомендуются слишком сладкие и мучные изделия;

• нужно быть очень осторожными с разнообразными настоями трав и травяными сборами по причине возможности развития той же самой аллергической реакции;

• Сухие хлебцы либо подсушенный вчерашний зерновой хлеб.

• Каша гречневая сваренная на воде сдобренная подсолнечным маслом.

• Не большой кусок сыра.

• Хорошо сваренная не жирная говядина.

• Не более 3-х грецких орехов.

• Овощи запеченные, сваренные, тушенные (цветная капуста, репа, кабачок).

• Кефир или бифидопростокваша.

• Отруби для профилактики запоров.

• Жидкость ограничивается до 800 мл – 1 литра. Дел в том, что на этот период приходиться прилив молока, а малыш не успевает все высосать.

• Некрепкий бульон, не костный.

• Свежие яблоки зеленые или желтых сортов.

• Настои трав отменяются, а количество жидкости увеличивается до 2-2,5 литров в сутки.

• Запеченный картофель в кожуре.

• Сухие несладкие печенья.

• Если мама хорошо переносит соевые продукты, то их можно добавить в рацион питания.

http://www.rasteniya-lecarstvennie.ru/3977-chto-mozhno-est-kormyaschey-mame-v-pervyy-mesyac-posle-rodov.html

Основные правила питания до родов и после: список продуктов

Непосредственно после родов необходимо уделить особое внимание вопросу питания.

Важно! Вам, вместе с вашим врачом необходимо составить индивидуальный список продуктов, на основе анализов и индивидуальной непереносимости, которые покажут, что можно кушать кормящей маме, а что нет. И следовать рекомендациям определенный промежуток времени.

Благодаря строгому следованию правильной диете после родов можно легко избежать множества аллергических реакций, коликов, вздутий и болей в животе.

Диету мамы, которая осуществляет грудное вскармливание, желательно разделить на несколько периодов. В первые полтора месяца после родов диета должна быть очень жесткой, а по истечении этого времени она может стать более щадящей.

Общие советы

Некоторые специалисты рекомендуют молодым мамам вести свой пищевой дневник. Нужно это для того, чтобы точно знать, на какой именно продукт у малыша могла появиться аллергическая реакция. В левой колонке дневника следует записывать, какой вы ввели новый продукт, а в правой – общую реакцию ребенка на такое введение. Если на какой-либо продукт, съеденный мамой, у малыша началась аллергия, его нужно просто исключить из рациона хотя бы на один месяц. По истечении этого времени продукт можно попробовать ввести в рацион снова – вполне вероятно, что отрицательной реакции не будет вообще.

Новые продукты вводить в рацион следует в очень малом количестве и в первой половине дня, после чего стоит просто понаблюдать за малышом в течение суток. Почему именно в первой половине дня? Ответ простой: если вы съедите что-то новое с утра, то ночью сможете спокойно спать, даже если ребенка вздует – такое вздутие наверняка пройдет в течение двенадцати часов.

Любые новые продукты старайтесь вводить не чаще трех раз в неделю. Если у малыша не появляется никакой аллергической реакции на новый продукт, общую дозу его потребления можно понемногу увеличивать.

Для повышения лактации диета кормящей мамы предусматривает употребление специальных продуктов, рекомендованных к включению в меню на время грудного вскармливания и помогающих восполнить потребность в наиболее важных микроэлементах и витаминах: цинк, железо, йод, биотин, фолиевая кислота, витамины C и группы B. Неоспоримое достоинство специально обогащенных соков заключается в том, что молодая мама, не меняя своих привычек в питании, получает необходимые вещества в легкоусвояемой форме. Кроме того, для повышения выработки молока можно пить чаи с экстрактами таких растений-стимуляторов лактации, как мелисса, крапива, тмин, фенхель, анис.

Не забывайте включать в свое питание достаточное количество фруктов и овощей, гречневую и овсяную каши, кисломолочные продукты, ягоды, компоты и соки для профилактики запора. Вопрос регулярной работы кишечника является очень важным для женщины в период лактации. В идеале стул у нее должен быть ежедневно.

Что есть после родов

Итак, теперь рассмотрим более подробно, какие продукты разрешено употреблять после родов.

В меню кормящей женщины, в первую очередь, обязательно должны присутствовать любые сваренные на воде каши:

Более осторожно стоит отнестись к рисовой каше, поскольку она может крепить малыша. Поэтому если ребенок страдает запорами, однозначно следует исключить рис из рациона.

Можно есть отварное, запеченное или тушеное мясо:

Творог, ряжанка, простокваша, йогурты

Тушеные овощи: морковь, кабачок или свекла

Вода, в любом виде

Что нельзя есть после родов

Некоторая морская рыба может накапливать тяжелые металы. Икру употреблять можно, в небольших колиечствах в добавок свежую и качественную.

Красные фрукты, овощи и ягоды

Все сырые овощи, в особенности помидоры, огурцы и редис.

Лук, чеснок, бобовые

Груши и виноград

Все цитрусовые – лимоны, апельсины, грейпфруты, мандарины, а также любые экзотические фрукты

Жирный мясной бульон, полуфабрикаты, консервы, колбасы и сосиски.

Орехи и суховфрукты

Кетчуп и майонез

Цельное коровье молоко, сметана, сгущенное молоко или плавленые сырки.

Черный хлеб, дрожжевая выпечка, торты, бисквиты, булки.

Чай в пакетиках, простой черный чай, какао, кофе

Копчения, соления, жареную, жирную, слишком острую и газообразующую пищу

Что есть после достижения малышом трех месяцев

Когда ребенок достигнет трех месяцев, можно начинать вводить в рацион перловую, пшенную и манную кашу.

Также список продуктов, что нужно кушать, пополнят свежевыжатые соки – из яблок, моркови, тыквы, а также морсы из смородины или черники.

Допускается употребление свежего лука.

Можно начинать вводить в рацион телятину, мясо перепелки и домашней курицы.

Понемногу начинайте кушать орехи, но только очень осторожно – вначале не более одного ореха в день, постепенно увеличивая дозу. Арахис и фисташки употреблять нельзя!

Допускается употребление домашнего варенья: вишневого или яблочного.

Смело вводите в свое меню мед и сметану.

Правильный питьевой режим

Огромную роль в поддержании полноценной лактации является и питьевой режим. Кормящая женщина должна прибавлять к обычному количеству выпиваемой жидкости еже не менее 1 литра. Это могут быть любые напитки – воды, соки, молоко, чай.

Необходимо отметить, что вводить в рацион большое количество жидкости сразу после родов нельзя. В период выработки молозива, до начала лактации, количество употребляемой жидкости должно ограничиваться 1 литром, иначе на 2-4 сутки после родов может начать вырабатываться избыточное количество молока, что затруднит его отделение, результатом чего может стать лактостаз.

В заключение стоит сказать, что диета для женщин, кормящих грудью, должна соблюдаться столько времени, сколько продолжается грудное вскармливание. Разумеется, поначалу список запрещенных продуктов весьма внушителен, ведь в раннем возрасте дети остро реагируют на многих продукты – у одних появляется аллергическая сыпь, у других возникают проблемы со стулом, а у третьих колики и газообразование. Но со временем вы сможете время от времени баловать себя некоторыми полезными продуктами, относящимися к списку запрета, хотя за реакцией малыша придется следить постоянно.

Необходимо также упомянуть, что на качество грудного молока только отчасти влияет состав употребляемой матерью пищи. Так, количество белка в молоке не зависит от количества потребляемых женщиной белков, однако количество минералов, витаминов и жиров напрямую связано с содержанием данных веществ в рационе.

Вводить новые продукты в рацион необходимо правильно и очень осторожно. Для начала съешьте небольшое количество новой пищи и некоторое время понаблюдайте за реакцией ребенка. Главным показателем неприятия, как правило, является кожа. Сыпь или покраснения могут появиться и через несколько суток. Если это произошло, следует немедленно исключить из своего рациона новый продукт.

Употреблять пищу рекомендуется небольшими порциями, не менее шести раз в день.

Дорогие мамы, всегда прислушивайтесь к себе, вводите новые продукты постепенно, наблюдайте за реакцией малыша, и тогда от обычного кормления ребенка вы будете получать огромное удовольствие!

Подпишитесь на нескучные статьи от womansay

  • Кожаная юбка728 октября 2017
  • Кожаная юбка728 октября 2017
  • Виды джинсов301303 августа 2017
  • Джинсовый сарафан133207 июля 2017
  • Какие фрукты можно кормящей маме158528 июня 2017
  • Слитные купальники148926 июня 2017

А мне с тушью этой марки никогда и ни разу не везло — все.

  • У меня Очень сухие волосы, по этому данное масло просто.

  • Давно собиралась приобрести эту пудру, наконец получилось.

  • Конечно, полноценное мытье головы ни один сухой шампунь не.

  • Я летом тональным кремом не пользуюсь, а пользуюсь только.

    • Креативная одежда2017-08-31 17:37:48, Марина
    • немагу забиреминить2017-05-10 18:17:35, Гость
    • Что подарить парню на день святого валентина2017-01-20 21:10:30, Ника
    • Зачем носить боди?2017-01-19 16:10:15, Гость
    • С чем носить желтый пуховик columbia?2017-01-19 16:08:14, Гость

    Нажмите «Нравится»,чтобы читать womansay.net в Facebook

    © 2013 — 2016 Все права защищены Женский блог

    Копирование материалов с сайта разрешается только с условием установки прямой обратной ссылки на сайт или копируемый материал.

    http://womansay.net/semya-i-deti/chto-mozhno-kushat-kormyashhej-mame.html

    Что можно кушать кормящим мамам: список продуктов

    Вокруг столько запретов и ограничений в еде для кормящей мамы, что, кажется, уже ничего нельзя есть. А кушать хочется постоянно, голод зверский, так как малыш нещадно «выпивает из вас все соки». Как сохранить здоровье себе и своему малышу? Ответ прост — надо правильно и сбалансировано питаться!

    Когда на привычную еду нанесены ограничения, надо как-то умудряться пополнять организм витаминами. А ведь это не так просто, когда на твои любимые фрукты у ребенка начинается аллергия или появляются колики в животике. Итак, давайте разберемся, что можно есть при грудном вскармливании, не навредив малышу.

    Что можно кушать кормящим мамам в первый месяц?

    Представляем вам список продуктов, которые можно кушать при лактации:

    • молочные продукты — кефир, ряженка, сыр;
    • мясо — говядина, крольчатина, индейка;
    • рыба — белая рыба: сайра, пикша, камбала, минтай, треска, хек;
    • крупы — рис, гречка, кукурузная крупа, безглютеновые макароны;
    • овощи — белые и зеленые овощи, тыква, репка, цветная капуста, брокколи;
    • фрукты — яблоки любого цвета очищенные, бананы, абрикосы, хурма, черешня;
    • напитки — чай, компоты, отвар шиповника;
    • сладости — мармелад, зефир, пастила, галетное печенье;
    • оливки, маслины.

    Мы перечислили то, что можно смело кушать кормящим мамам, но не до фанатизма. Не объедайтесь, лучше кушайте всего помаленьку. Если вы не знаете границу между много и мало, попробуем вам в этом помочь, ответив на самые популярные вопросы.

    Можно ли хурму кормящей маме?

    Этот фрукт очень полезен, в нем содержится много витаминов и микроэлементов. Благодаря большому содержанию железа, хурма помогает избавиться от анемии. В день можно съедать 1-2 спелых фрукта. Введение хурмы в рацион питания кормящей матери начинайте с одной четверти плода и не ранее, чем через две недели после родов. Обязательно зафиксируйте это в пищевом дневнике. Учтите, что хурма обладает закрепляющими свойствами, в редких случаях может вызывать аллергию.

    Можно ли кормящей маме гранат?

    Ежедневное употребление граната позволит маме восполнить недостаток железа в крови, а также укрепить иммунитет, благодаря своим уникальным полезным свойствам.

    Сколько можно съедать граната при лактации? Начинайте с 10 зернышек в день и не раньше, чем ребенку исполниться один месяц. Не забываем отмечать в пищевом дневнике! Если аллергии не выявлено, то можно увеличить до 100 грамм.

    Можно ли кормящей маме бананы?

    Ответ: конечно да!

    Бананы рекомендуют с первых дней после родов. Они содержат «гормон радости», поэтому улучшают настроение. Обратите внимание, что бананы обладают закрепляющим действием, поэтому ими не стоит злоупотреблять при запорах. Если вас это не касается, то два банана в день — это норма.

    Можно ли семечки кормящей маме?

    Семечки очень полезны, они содержат витамин Е в большом количестве. Полстакана неочищенных семечек — оптимальная суточная норма. Учтите, что семечки и руки должны быть чистыми. Если вам попались пережаренные семечки, откажитесь от них совсем. В редких случаях у малыша может появиться аллергия на семечки или запоры.

    Можно ли кормящей маме фейхоа?

    Фейхоа — очень полезный фрукт из-за большого содержания йода. Может ли быть передозировка йода из-за фейхоа? Нет! Так как растворимые соединения йода, находящиеся в этих плодах, расщепляются под действием ферментов печени только в случае дефицита йода в организме. В день можно съедать не более 200 грамм спелых плодов и не ранее, чем через три недели после родов. На юге России фейхоа поспевает в октябре-ноябре, поэтому покупать его лучше в это время года, иначе наткнетесь на импортный фрукт.

    Суточное меню кормящей матери

    • Вода — не менее 2 л.
    • Кисломолочные напитки — 500 мл.
    • Молоко в чае — не более 150 мл.
    • Нежирные сорта мяса или рыба — 200-300 г.
    • Крупы — 100 г.
    • Сыр — 20-30 г.
    • Творог — 100-150 г.
    • Сметана — 20 г.
    • Овощи — 500-600 г.
    • Фрукты — 200-300 г.
    • Масло сливочное — 30 г.
    • Растительные масла — 15 г.
    • Хлеб с отрубями — 200 г.
    • Яйцо — 1 шт.

    Для кого-то этот объем продуктов покажется маленьким, а для кого-то — большим. Но все сугубо индивидуально и зависит от вашего веса, роста, образа жизни и того, сколько детей вы кормите. Если вы кормите одного ребенка, прибавьте к вашей суточной норме калорий до беременности 500 ккал, если двойню — 1000 ккал. А если вдобавок вы ведете активный образ жизни, то количество потребляемых калорий можно увеличить на 100-200 единиц.

    Прежде, чем задумываться о том, что можно кушать кормящей маме, расспросите своих родителей, свекра и свекровь: были ли у вас или вашего мужа в детстве аллергические реакции на какие-либо продукты? Предрасположенность к аллергии может передаваться по наследству.

    В заключение еще раз хочется сказать: все можно в меру! В любом случае, новый продукт пробуйте по чуть-чуть и смотрите на реакцию малыша.

    Читайте также

    Рейтинг лучших колясок 2016 года

    Современные коляски: помощь в выборе для будущих мам

    Отличие близнецов от двойняшек: как различить похожих друг на друга детей

    Первая полоса

    Как ухаживать за нефролеписом: полив, пересадка, размножение усами и делением материнского корня

    Уход за нефролеписом в домашних условиях: освещение, температура, полив. Популярные сорта для подоконника. Идеальная землесмесь. Как размножить папоротник усами. Вредители, болезни и методы лечения. Отзывы.

    Как ухаживать за комнатным кленом (абутилоном), и способы сформировать из него штамбовое деревце

    Уход за абутилоном в домашних условиях зимой и летом, после пересадки. Полив, освещение, влажность и подкормки. Основные разновидности комнатного клена. Правила размножения растения. Проблемы при выращивании.

    Применение масла лаванды для волос: лечебные смеси для роста, от перхоти и выпадения

    Масло лаванды для волос: кому применять, а кому – отказаться. Состав и польза компонентов. Домашние маски для блеска, укрепления и роста, против выпадения. Лечебные смеси при себорее и педикулезе.

    Как ухаживать за аглаонемой: ядовитый цветок или очиститель воздуха

    Уход за аглаонемой в домашних условиях: особенности освещения, полива, рекомендуемые температура и подкормки. Способы размножения растения. Методы борьбы с болезнями и вредителями.

    Как приготовить чесночный соус, чтобы гости ахнули и потребовали добавки

    Как приготовить клюквенный морс: жаропонижающий и противоотечный напиток

    Рецепт клюквенного морса: классический, без варки, в термосе. Как пить в лечебных целях при простудах, ангине, отеках, воспалениях. Состав напитка. Возможные побочные эффекты.

    Василина Смотрина: «Мои шестеро сыновей — мои помощники»

    Мама шестерых сыновей Василина Смотрина уверена: даже в многодетной семье женщина должна находить время на саморазвитие, быть красивой и физически активной. О том, как она все успевает и какими лайфхаками пользуется — в интервью порталу Woman365.ru.

    Что клевать Розовой Курице в 2017 году?

    Как приготовить соус табаско: легендарная заправка для тех, кто любит поострее

    11 рецептов диетических салатов: вкусности для похудения, оздоровления и тонуса

    Как ухаживать за радермахерой, и почему «изумрудное дерево» не приживется в семье курильщиков и в условиях ремонта

    Уход за радермахерой в домашних условиях: ошибки цветоводов, и к чему они приводят. Способы подкормки изумрудного дерева. Три метода размножения. Болезни, вредители и особенности лечения.

    Спаржа по-корейски в домашних условиях: как замочить полуфабрикат, в чем замариновать и что из него приготовить

    © 2013-2017 Женский журнал «Woman365.ru». Копирование материалов разрешено только с указанием активной гиперссылки на источник. Проект интернет-издательства «Вебополис».

    Что можно кушать кормящим мамам: список продуктов