Что можно кушать после родов при кормлении

Что можно кушать женщине после родов

К питанию молодой мамы необходимо относится очень ответственно. Поскольку от того, что кушает женщина, будет зависеть и качество грудного молока, следует проконсультироваться по этому вопросу с врачом.

Что можно кушать женщине после родов при грудном вскармливании?

Некоторые из продуктов питания медики и вовсе рекомендуют исключить, поскольку они могут нанести вред здоровью малыша.

Беременность и последующие роды – серьезное испытание для женского организма. Именно поэтому питание новоиспеченной мамы играет столь важную роль в процессе ее восстановления и восполнения тех веществ, которые были потрачены на вынашивание и рождение ребенка. И хотя после родов новорожденный уже не связан непосредственно с материнским организмом, он продолжает питаться грудным молоком матери.

Компоненты, входящие в его состав, вырабатываются клетками молочной железы, используя питательные вещества из крови. К слову, туда они поступают из кишечника, а именно из съеденной женщиной пищей. Можно сказать, что все, что кушает мама, в том или ином виде присутствует в грудном молоке. Проблема того, что можно кушать женщине после родов, за свою долгую историю успела обрасти массой мифов, которые зачастую и мешают составить правильное меню для молодой мамы.

Нужно много кушать

Некоторые женщины считают, что с рождением ребенка они должны продолжать питаться за двоих. Конечно, при грудном вскармливании количество потребляемой пищи будет чуть больше, чем обычно, поскольку для нормального воспроизводства молока требуется около 800 ккал в день. При этом питание должно быть максимально здоровым и по возможности раздельным;

Можно есть все подряд

Это далеко не так. Поскольку иммунная система ребенка еще не сформирована до конца, некоторые аллергены, попадающие в его организма с молоком, могут вызвать бурные аллергические реакции. К ним, прежде всего, относятся: шоколад, орехи, мед, цитрусы, красные фрукты и овощи.

Первые дни после родов

После рождения ребенка женщине следует соблюдать щадящий рацион питания. Первые 2-3 недели после родов врачи советуют отказаться от следующих продуктов:

  • Молочные продукты (молоко и творог);
  • Консервы;
  • Сладкая газировка и минеральная вода с газом;
  • Капуста любых сортов;
  • Сырые овощи и фрукты;
  • Квашенные и соленые продукты;
  • Сладости;
  • Кислое;
  • Бобы;
  • Сдоба и выпечка.

Спустя несколько недель можно понемногу вводить перечисленные продукты в женский рацион, но постепенно. При этом необходимо наблюдать за реакцией организма малыша. Рекомендации по поводу то, что можно кушать женщине после родов и что нельзя, не случайны. Обусловлено это тем, что в организм новорожденного вместе с молоком могут поступать вещества, вызывающие плохую реакцию. Из-за неправильного питания матери у ребенка могут возникать запоры, вздутие живота. Кроме того некоторые продукты могут оказывать возбуждающее действие на детскую нервную систему.

Суточный рацион мамы

Прежде, чем задумываться над тем, что можно кушать женщине после родов, поговорите с вашим лечащим врачом. Специалист подробно расскажет, на какие продукты питания стоит сделать упор, а от каких лучше и вовсе отказаться на ближайшие 6-12 месяцев. К слову, полного исключения из рациона кормящей матери заслуживают:

  • Кофе и крепкий чай;
  • Шоколад;
  • Алкогольные напитки, в том числе пиво и вино;
  • Копчености.

И хотя фрукты также нежелательны, поскольку они являются сильнейшими аллергенами, некоторые из них все же стоит включить в меню матери. Наиболее полезны, как для организма женщины, так и самого ребенка, бананы, фейхоа и хурма. Однако злоупотреблять ими не стоит: 1-2 штук в день будет вполне достаточно. Что можно кушать женщине после родов еще? Суточный рацион кормящей матери должен выглядеть примерно следующими образом:

  • Чистая питьевая вода без газа – не менее 2-х литров;
  • Кисломолочные напитки (кефир, ряженка и т.д.) – 500 мл;
  • Каши – 100 грамм;
  • Нежирное мясо или рыба – около 300 грамм;
  • Творог – 150 грамм;
  • Овощи – 500-600 грамм;
  • Растительное масло – 15 грамм;
  • Яйца – 1 штука;
  • Хлеб цельнозерновой – 200 грамм.

Для кого-то данный объем продуктов покажется излишним. Однако стоит помнить, что предложенный рацион является примерным и может варьироваться в соответствии с весом женщины, ее образом жизни и внутренними ощущениями. При кормлении ребенка врачи советуют прибавить к ежедневному рациону женщины 500 калорий, а при ведении активного образа жизни – еще на 100-200.

Материалы по теме

Виртуальный салон красотыИзмени свой имидж

Я живу!Узнайте сколько вы живете

Норма килокалорийКакая ваша норма килокалорий

Сайт может содержать контент, запрещенный для просмотра лицам до 18 лет.

http://www.tofeelwell.ru/chto-kushat-posle-rodov/

Основные правила питания до родов и после: список продуктов

Непосредственно после родов необходимо уделить особое внимание вопросу питания.

Важно! Вам, вместе с вашим врачом необходимо составить индивидуальный список продуктов, на основе анализов и индивидуальной непереносимости, которые покажут, что можно кушать кормящей маме, а что нет. И следовать рекомендациям определенный промежуток времени.

Благодаря строгому следованию правильной диете после родов можно легко избежать множества аллергических реакций, коликов, вздутий и болей в животе.

Диету мамы, которая осуществляет грудное вскармливание, желательно разделить на несколько периодов. В первые полтора месяца после родов диета должна быть очень жесткой, а по истечении этого времени она может стать более щадящей.

Общие советы

Некоторые специалисты рекомендуют молодым мамам вести свой пищевой дневник. Нужно это для того, чтобы точно знать, на какой именно продукт у малыша могла появиться аллергическая реакция. В левой колонке дневника следует записывать, какой вы ввели новый продукт, а в правой – общую реакцию ребенка на такое введение. Если на какой-либо продукт, съеденный мамой, у малыша началась аллергия, его нужно просто исключить из рациона хотя бы на один месяц. По истечении этого времени продукт можно попробовать ввести в рацион снова – вполне вероятно, что отрицательной реакции не будет вообще.

Новые продукты вводить в рацион следует в очень малом количестве и в первой половине дня, после чего стоит просто понаблюдать за малышом в течение суток. Почему именно в первой половине дня? Ответ простой: если вы съедите что-то новое с утра, то ночью сможете спокойно спать, даже если ребенка вздует – такое вздутие наверняка пройдет в течение двенадцати часов.

Любые новые продукты старайтесь вводить не чаще трех раз в неделю. Если у малыша не появляется никакой аллергической реакции на новый продукт, общую дозу его потребления можно понемногу увеличивать.

Для повышения лактации диета кормящей мамы предусматривает употребление специальных продуктов, рекомендованных к включению в меню на время грудного вскармливания и помогающих восполнить потребность в наиболее важных микроэлементах и витаминах: цинк, железо, йод, биотин, фолиевая кислота, витамины C и группы B. Неоспоримое достоинство специально обогащенных соков заключается в том, что молодая мама, не меняя своих привычек в питании, получает необходимые вещества в легкоусвояемой форме. Кроме того, для повышения выработки молока можно пить чаи с экстрактами таких растений-стимуляторов лактации, как мелисса, крапива, тмин, фенхель, анис.

Не забывайте включать в свое питание достаточное количество фруктов и овощей, гречневую и овсяную каши, кисломолочные продукты, ягоды, компоты и соки для профилактики запора. Вопрос регулярной работы кишечника является очень важным для женщины в период лактации. В идеале стул у нее должен быть ежедневно.

Что есть после родов

Итак, теперь рассмотрим более подробно, какие продукты разрешено употреблять после родов.

В меню кормящей женщины, в первую очередь, обязательно должны присутствовать любые сваренные на воде каши:

Более осторожно стоит отнестись к рисовой каше, поскольку она может крепить малыша. Поэтому если ребенок страдает запорами, однозначно следует исключить рис из рациона.

Можно есть отварное, запеченное или тушеное мясо:

Творог, ряжанка, простокваша, йогурты

Тушеные овощи: морковь, кабачок или свекла

Вода, в любом виде

Что нельзя есть после родов

Некоторая морская рыба может накапливать тяжелые металы. Икру употреблять можно, в небольших колиечствах в добавок свежую и качественную.

Красные фрукты, овощи и ягоды

Все сырые овощи, в особенности помидоры, огурцы и редис.

Лук, чеснок, бобовые

Груши и виноград

Все цитрусовые – лимоны, апельсины, грейпфруты, мандарины, а также любые экзотические фрукты

Жирный мясной бульон, полуфабрикаты, консервы, колбасы и сосиски.

Орехи и суховфрукты

Кетчуп и майонез

Цельное коровье молоко, сметана, сгущенное молоко или плавленые сырки.

Черный хлеб, дрожжевая выпечка, торты, бисквиты, булки.

Чай в пакетиках, простой черный чай, какао, кофе

Копчения, соления, жареную, жирную, слишком острую и газообразующую пищу

Что есть после достижения малышом трех месяцев

Когда ребенок достигнет трех месяцев, можно начинать вводить в рацион перловую, пшенную и манную кашу.

Также список продуктов, что нужно кушать, пополнят свежевыжатые соки – из яблок, моркови, тыквы, а также морсы из смородины или черники.

Допускается употребление свежего лука.

Можно начинать вводить в рацион телятину, мясо перепелки и домашней курицы.

Понемногу начинайте кушать орехи, но только очень осторожно – вначале не более одного ореха в день, постепенно увеличивая дозу. Арахис и фисташки употреблять нельзя!

Допускается употребление домашнего варенья: вишневого или яблочного.

Смело вводите в свое меню мед и сметану.

Правильный питьевой режим

Огромную роль в поддержании полноценной лактации является и питьевой режим. Кормящая женщина должна прибавлять к обычному количеству выпиваемой жидкости еже не менее 1 литра. Это могут быть любые напитки – воды, соки, молоко, чай.

Необходимо отметить, что вводить в рацион большое количество жидкости сразу после родов нельзя. В период выработки молозива, до начала лактации, количество употребляемой жидкости должно ограничиваться 1 литром, иначе на 2-4 сутки после родов может начать вырабатываться избыточное количество молока, что затруднит его отделение, результатом чего может стать лактостаз.

В заключение стоит сказать, что диета для женщин, кормящих грудью, должна соблюдаться столько времени, сколько продолжается грудное вскармливание. Разумеется, поначалу список запрещенных продуктов весьма внушителен, ведь в раннем возрасте дети остро реагируют на многих продукты – у одних появляется аллергическая сыпь, у других возникают проблемы со стулом, а у третьих колики и газообразование. Но со временем вы сможете время от времени баловать себя некоторыми полезными продуктами, относящимися к списку запрета, хотя за реакцией малыша придется следить постоянно.

Необходимо также упомянуть, что на качество грудного молока только отчасти влияет состав употребляемой матерью пищи. Так, количество белка в молоке не зависит от количества потребляемых женщиной белков, однако количество минералов, витаминов и жиров напрямую связано с содержанием данных веществ в рационе.

Вводить новые продукты в рацион необходимо правильно и очень осторожно. Для начала съешьте небольшое количество новой пищи и некоторое время понаблюдайте за реакцией ребенка. Главным показателем неприятия, как правило, является кожа. Сыпь или покраснения могут появиться и через несколько суток. Если это произошло, следует немедленно исключить из своего рациона новый продукт.

Употреблять пищу рекомендуется небольшими порциями, не менее шести раз в день.

Дорогие мамы, всегда прислушивайтесь к себе, вводите новые продукты постепенно, наблюдайте за реакцией малыша, и тогда от обычного кормления ребенка вы будете получать огромное удовольствие!

Подпишитесь на нескучные статьи от womansay

  • Кожаная юбка728 октября 2017
  • Кожаная юбка728 октября 2017
  • Виды джинсов301303 августа 2017
  • Джинсовый сарафан133207 июля 2017
  • Какие фрукты можно кормящей маме158528 июня 2017
  • Слитные купальники148926 июня 2017

А мне с тушью этой марки никогда и ни разу не везло — все.

  • У меня Очень сухие волосы, по этому данное масло просто.

  • Давно собиралась приобрести эту пудру, наконец получилось.

  • Конечно, полноценное мытье головы ни один сухой шампунь не.

  • Я летом тональным кремом не пользуюсь, а пользуюсь только.

    • Креативная одежда2017-08-31 17:37:48, Марина
    • немагу забиреминить2017-05-10 18:17:35, Гость
    • Что подарить парню на день святого валентина2017-01-20 21:10:30, Ника
    • Зачем носить боди?2017-01-19 16:10:15, Гость
    • С чем носить желтый пуховик columbia?2017-01-19 16:08:14, Гость

    Нажмите «Нравится»,чтобы читать womansay.net в Facebook

    © 2013 — 2016 Все права защищены Женский блог

    Копирование материалов с сайта разрешается только с условием установки прямой обратной ссылки на сайт или копируемый материал.

    http://womansay.net/semya-i-deti/chto-mozhno-kushat-kormyashhej-mame.html

    Что можно кушать после родов

    В срок всего периода беременности каждая будущая мама тщательно следит за собственным питанием. От того как питается беременная женщина напрямую зависит здоровье малыша. Но с рождением ребенка ответственность матери в выборе продуктов питания возрастает еще в большей степени. Правильное послеродовое питание способно влиять на здоровье ребенка, улучшить его или ухудшить. При выборе рациона питания немаловажно знать, что можно кушать после родов и что нельзя кушать после родов, а иногда и недопустимо.

    Что нельзя кушать после родов

    Абсолютно всем кормящим мамам следует исключить из рациона:

    • любые алкогольные напитки;
    • продукты, чаще всего вызывающие аллергию – шоколад, скумбрия, раки, крабы;
    • крепкий кофе и чай, которые чрезмерно возбуждающе действуют на неокрепшие нервные клетки ребенка;
    • чеснок и лук, имеющие довольно специфичный запах, который может не понравиться малышу.

    Некоторые продукты требуют ограничения в рационе здоровой женщины и полного исключения при наличии заболеваний желудка и кишечника:

    • малина, клубника, цитрусовые, тропические фрукты;
    • яйца, молочные продукты, разные орехи, натуральный мед и сахар;
    • продукты с содержанием искусственных ароматизаторов, подсластителей и прочих добавок;
    • виноград, бобовые культуры и черный хлеб, которые способствуют интенсивному газообразованию в кишечнике у малыша, особенно в первый триместр его жизни;
    • жирное мясо и сало, которые из-за большого содержания насыщенных жирных кислот плохо перевариваются.

    Что можно кушать после родов

    Несмотря на немалое количество ограничений, существует немало и таких продуктов, которые можно и нужно употреблять женщине в период лактации. Что можно кушать после родов:

    • Молочные продукты:
    • кефир, натуральные йогурты без искусственных добавок, простокваша;
    • молоко, которое можно применять при приготовлении каш и супов;
    • неострый сыр и не слишком жирный творог.
    • Рыба и мясо:
    • нежирная свинина;
    • нежирная говядина;
    • птица;
    • кролик;
    • любые морскую или речную рыбу, кроме деликатесных ее сортов.
    • Жиры:
    • все виды растительного масла;
    • натуральное сливочное масло;
    • некоторые сорта сливочного маргарина.
    • разные виды круп и отрубной хлеб;
    • кондитерские изделия с небольшим содержанием сахара – сухие крекеры, зефир, пастила, мармелад;
    • фрукты и овощи, кроме вышеупомянутых;
    • Напитки:
    • некрепкие черные и зеленые чаи;
    • слабый кофе;
    • разнообразные морсы;
    • домашние компоты;
    • травяные чаи с чабрецом, душицей, мятой, которые стимулируют образование молока в период лактации;
    • негазированная минеральная вода.

    При грудном вскармливании важно соблюдать питьевой режим и выпивать в день не менее двух литров разнообразной жидкости. Кроме того, желательно добавить к повседневному рациону употребление витаминных и минеральных комплексов. Составлять индивидуальный рацион питания желательно исходя из реакции ребенка на тот или иной продукт, что несложно выяснить при наблюдении за поведением крохи после кормления.

    Что можно кушать после родов