Как убрать дряблую кожу на животе после родов

как убрать дряблую кожу на животе после родов

Проблема дряблости кожи имеется у каждой рожавшей женщины. Особенно некрасиво выглядят живот и бока, в этих местах появляются растяжки, ямочки. Многие мамы начинают заниматься спортом, но изменений не замечают. Причина в том, что к устранению этой проблемы нужно подходить комплексно, выполняя целый ряд правил.

Рассмотрим, как же добиться идеального животика после родов.

Методы профилактики дряблости кожи живота – ещё до беременности и родов

Ни один врач не сможет пообещать вам быстрого избавления от дряблости после родов. И сами мамочки говорят, что привести себя в порядок стоит немалых усилий. О своем теле следует подумать заранее — так вы облегчите задачу в проведении послеродовых мероприятий.

Запомните, залог красивого тела – системный комплексный подход.

Итак, перечислим методы, которые уберегут вашу кожу от излишней дряблости и сухости:

  1. Физические нагрузки и активность. Будьте активными, занимайтесь спортом. Самыми эффективными методами является плаванье, аэробика, фитнес, бег, гимнастика. Можно не быть атлетом, но иметь красивое тело, даже делая утреннюю зарядку или совершая вечерние пешие прогулки. Кстати, даже во время беременности многие не бросают упражняться и записываются на специальные тренировки для беременных.
  2. Контрастный душ или баня. Такие методы отлично повышают упругость и эластичность кожи, уходит лишний жир, в зоне живота и боков нормализуется кровообращение.
  3. Правильное питание. Основу рациона должны составлять фрукты и овощи. Свежие, натуральные продукты – вот, что вы должны кушать. Стоит отказаться от чересчур жирной пищи, очень соленой или сладкой. Кроме того, следует исключить вредные продукты, такие как: чипсы, сухарики, сосиски, газировка и т.п.
  4. ЗОЖ. Откажитесь от вредных привычек. Девушка должна заботиться о своем будущем ребенке. Алкоголь, сигареты нанесут непоправимый вред не только ей, но и малышу.
  5. Вода – 1,5-2 литра в день. Так вы нормализуете не только водный баланс организма, но и улучшите кровообращение в зоне живота, избавитесь от лишнего жира, токсинов и шлаков, а также улучшите упругость кожи.
  6. Витамины и полезные микро и макроэлементы. Тем, кто имеет проблемы со здоровьем, известно, что без жизненно необходимых веществ не обойтись. Наш организм всегда развивается. Помогите ему, чтобы перенести будущие нагрузки (беременность) и остаться в форме. Многие мамочки даже во время беременности продолжают принимать витамины, это помогает им не подхватить вирус гриппа и обеспечить здоровые условия для развития ребенка.
  7. Средства, повышающие упругость. Не забывайте, что о коже следует заботиться постоянно. Можно купить массажное масло, крем или лосьон, которые будут держать кожу груди и живота в тонусе.

Всем известно, что кожа во время беременности на животе и в районе боков начинает растягиваться. Это происходит от набранного веса.

Многие рожавшие советуют следить за своими килограммами и не переваливать отметки в 10-11 кг. Заметьте, это — неверное суждение. Ваш малыш будет набирать вес вместе с вами, ему потребуется питание для развития. Не стоит ограничивать себя в еде, будучи беременной. Это может привести к проблемам со здоровьем, как у вас, так и крохи!

Как подтянуть кожу на животе после родов при помощи гимнастики и массажа?

Прежде чем подтягивать кожу в области живота или боков, следует пройти обследование у гинеколога. Если нет отклонений в здоровье, то после 3-4 недель можно смело заниматься гимнастикой или другим видом спорта, например — шейпингом, фитнесом, йогой.

Упражнения можно выполнять в домашних условиях, либо отправиться в тренажерный зал.

Время для восстановления организма долгое и составляет минимум 1 год. Конечно же, если вы не хотите ложиться под нож хирурга, это — самый лучший вариант.

Давайте разберемся, что происходит с мышцами животика во время беременности и после. По мере развития плода мышцы растягиваются и отдаляются друг от друга, тем самым выделяя место для ребеночка.

При сильном расхождении мышечных тканей может возникать диастаз – сильное внутрибрюшное давление. Именно поэтому появляется выпирающий животик и слишком сильно натянутая кожа.

Следует понимать, что растягивались мышцы в течение всего срока беременности и им потребуется столько же времени, чтобы вернуться на прежнее положение.

Перед тем как начать заниматься, следует проводить разминку. Танцуйте под любимую музыку, пробежитесь на месте несколько минут. После можно переходить к тренировке.

Перечислим эффективные упражнения, которые помогают подтянуть кожу на животе и боках, после родов:

Подъем таза

Лягте на спину, напрягите мышцы живота, приподнимайте таз вверх не спеша.

Выполнять следует 10 повторений.

Исходное положение тоже – лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Выдыхая, начните поднимать вверх туловище, прижимаясь к коленям, а затем также лягте на спину.

Повторить такое упражнение следует 20 раз. Для более эффективной тренировки сделайте несколько таких подходов.

Исходное положение тоже, вот только ноги следует придержать какой-либо неподвижной поверхностью. Также на выдохе следует приподниматься вверх, касаясь коленей.

Стоит выполнить упражнение 10 раз, желательно 3 подхода.

Ваше тело должно быть прямым, опора только на предплечья и ступни. Следует фиксировать данное положение в течение 30-60 секунд.

Как всегда необходимо совершить несколько подходов.

Приседания, выпады и другие упражнения для всех групп мышц брюшного пресса

Во время беременности вы будете вести малоподвижный образ жизни, поэтому привести в форму только отдельные мышцы живота не получится.

Только выполняя упражнения, дающие нагрузку для всех мышц, можно подтянуть тело и добиться плоского животика и боков.

Также от дряблости поможет массаж. Вы можете выполнить его самостоятельно, дома, используя мед, любые эфирные масла, антицеллюлитные гели или крема.

Существует техника проведения массажа: вы можете начать с поглаживания животика, затем переходите на похлопывания, можно оттягивать кожу проблемного места.

Чтобы появились результаты, следует выполнить минимум 10 процедур массажа. Только спустя некоторое время ваши клетки обновятся, из них выйдет лишняя жидкость, улучшится кровообращение.

Эффективны несколько видов массажа. Например:

Его могут применять все здоровые мамочки. Противопоказан он тем, кто страдает аллергией, астмой, расширением вен или имеет заболевания щитовидной железы, кровеносной системы.

Выполняя его, следует похлопывать кончиками пальцев по животу. Если боль терпима, можно резко убирать пальцы от кожи.

Он также имеет противопоказания, среди которых свежие рубцы и растяжки. Заметьте, что только что родившим мамочкам его можно применять только на боках и бедрах, но не на животе!

После родов должно пройти минимум 2 месяца до применения такого массажа. Беременным, больным хроническими или гинекологическими заболеваниями его также нельзя выполнять.

Баночный, или вакуумный, массаж на боках следует проводить так: разогрейте место горячим душем, разотрите полотенцем или мочалкой, лягте, нанесите ароматическое масло, прикрепите 2 банки (можно поочереди) на линию талии. После медленными движениями начинайте двигать банки от талии по бедру вниз.

Техника выполнения баночного массажа на животе немного другая, но подготовительные моменты остаются такими же. Банки следует прикрепить по обе стороны от срединной линии живота и водить медленно круговыми движениями вокруг пупка.

После проведения массажа вотрите в кожу антицеллюлитный крем или гель, накройтесь одеялом и полежите в тепле.

Перед тем как выбрать свой метод массажа проконсультируйтесь с врачом!

Подбираем уход для обвисшей кожи живота после родов – косметические и домашние средства

В борьбе с обвисшей кожей все средства хороши.

Перечислим, что можно купить в аптеке или магазине, чтобы подтянуть кожу живота и убрать несколько сантиметров с боков:

  • Крем. Ассортимент разнообразен. Многие опираются на торговую марку при выборе. Советуем наоборот обратить внимание на состав средств. Если они содержат натуральные вещества и компоненты, то помогут подтянуть кожу, но, конечно же, не за короткий срок. Можно подобрать крем по его целевому назначению – с антицеллюлитным, либо лифтинг-эффектом, от растяжек, моделирующий, укрепляющий, питательный, а также ознакомиться с отзывами в Интернете.
  • Гель. По назначению он не отличается от крема, но структура средства позволяет использовать его гораздо дольше. При выборе ориентируйтесь не только на стоимость товара, но и качественный состав.
  • Маска. Отличное средство, чтобы сделать свое тело упругим. Также ассортимент радует. Вы можете подобрать маску по составу, популярности торговой марки, цене. Заметьте, почти все маски предназначаются для питания клеток кожи, поэтому после нанесения для большего эффекта лучше сделать обертывание.
  • Масло. Существует огромный выбор масел, которые убирают обвисший живот. Они могут состоять из нескольких масел, так и продаваться отдельно. Особенно эффективны цитрусовые масла, но будьте осторожны, в редких случаях они могут вызвать аллергическую реакцию.
  • Молочко или бальзам. Средства, как правило, отличаются только структурой – более жидкие, чем гель, их можно наносить из распылителя.

Существуют также домашние средства, которые будут дешевле и эффективнее:

  • Скраб-маска. Примеров много, особенно эффективной является такой рецепт: следует смешать крем для тела, морскую соль и кофейную гущу. Полученную смесь наносить на проблемные зоны и подержать в течение 15-20 минут. За это время ваша кожа увлажниться и отчиститься от мертвых клеток. После скраб стоит смыть теплой водой.
  • Масло. Создать свое эффективное масло может каждая женщина. Приобретите в аптеке несколько видов масел: миндальное, розмарина или петитгрейна. Смешайте 1 чайную ложку миндального масла с 8 капельками масла розмарина, либо петитгрейна. Следует втирать ежедневно такое средство в область живота и боков. Проходят растяжки, кожа становится упругой и свежей.
  • Обертывания: солевые, глиняные, уксусные, медовые и другие. Все зависит от вашего желания, предпочтений. Обертывания – самый наилучший вариант из вышеперечисленных. Результат будет заметен после 1-2 процедур.

Радикальный способ убрать обвисшую кожу живота после родов – операция

Хирургический метод избавления от обвисшей кожи называется абдоминопластика. Благодаря этому методу вы без особых усилий сможете вернуться в форму и снова радоваться красивому животу.

Пластическая операция проводится в несколько этапов:

  1. Проводится общая анестезия.
  2. Над лобком пациента хирург делает разрез. Через него удаляется вся жировая ткань.
  3. Кожу брюшной полости отделяют от мышц.
  4. Мышечную ткань соединяют. Из-за этого талия становится меньше.
  5. Убираются избытки кожных покровов.
  6. Формируют пупочное отверстие.

Показания для проведения абдоминопластики:

  • Лишний вес, который не проходит с помощью диет, физических нагрузок.
  • Большое количество жира на передней стенке брюшной полости.
  • Опущение брюшной стенки и кожно-жировой фартук.
  • Растяжки и лишние кожные покровы.
  • Мышечные ткани, которые требуется соединить.
  • Заметные рубцы.

Нельзя проводить такую операцию:

  1. Женщинам, планирующим беременность.
  2. Тем, кто страдает ожирением 2,3,4 степеней.
  3. Диабетикам.
  4. Имеющим проблемы с сердцем, сердечную недостаточность.
  5. Тем, у кого рубцы расположены выше пупка.

Операция длится от 2 до 5 часов. Ее эффективность бесспорна. Перед проведением процедуры советуем проконсультироваться у нескольких врачей, чтобы избежать негативных последствий.

Кроме того, следует проверять лицензию частного врача-хирурга.

Сайт Colady.ru предупреждает: вся представленная информация дана только для ознакомления, и не является врачебной рекомендацией. Перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Опубликовано июля 13, 2015 в рубрике: Беременность, Здоровье

Сейчас много современных методов для совершенствования своего тела. Если не жалко средств, можно пройти курс мезотерапии в салоне красоты. Я прошла 10 процедур. Заметно уменьшалась обвисшая кожа, стали упругими бока и бедра.

А я купила специальный массажер. Применяю его дома, по 15-20 минут в день. Отлично помогает. Избавляюсь не только от дряблости, но и имеющегося целлюлита. Пропали растяжки.

Не понимаю тех, кто стремится при беременности ограничить себя в еде. Скажу честно, поправилась на 23 кг, хоть и посещала специальные тренировки в бассейне для будущих мам, когда ждала малыша. До беременности я занималась спортом. После родов продолжила тренировки. Прошло 3 месяца, а результата не было видно. Тогда я поняла, что значит комплексный подход. Начала применять различные средства, делать обертывания, маски. Они и помогли, но вместе со спортом.

Мне никто не подсказал вовремя, что баночный массаж нельзя делать при гинекологических заболеваниях. Отходила 5 сеансов у опытного специалиста, но эффекта не почувствовала. Массажистка посоветовала сходить к врачу. Оказалось, из-за воспаления мой живот был надут. Как только прошла курс лечения, вернулся в форму. Так что девочки, посетите сначала врача перед проведением массажа или других процедур.

Всего на сайте 2130 статей.

Инновациями уже никого не удивить. Каждый день создаются.

Игрушки для ванны – это не только средство, чтобы развлечь.

Мультфильмы советского периода до сих пор популярны среди.

Длинная и интересная история зубной щетки стартовала не.

Head & Shoulders представляет революционную новинку: линейку.

http://www.colady.ru/obvisla-kozha-na-zhivote-i-bokax-posle-rodov-vyxod-est.html

Дряблая кожа на животе: как избавиться

Все мы стараемся отложить лишнюю копейку на черный день. Кто-то копит деньги в банке, кто-то хранит под подушкой, кто-то покупает золото. Да что там люди! Даже наш организм любит приберечь жировые запасы на случай непредвиденных ситуаций. А вдруг в стране голод? Или зарплату задержат на неопределенный срок? Вот тогда-то лишние килограммы, собравшиеся складочками на боках, и пригодятся. Но так думает предусмотрительный организм.

А что же сама женщина? Продолжает послушно кушать по вечерам, накапливая непредвиденный запас? Или всеми силами старается от него избавиться? Мы не можем отвечать за всю прекрасную половину человечества, но основная часть женского населения привычно сидит на диетах, с видимым равнодушием проходит мимо полок с шоколадом в супермаркетах и, увидев, что стрелка на весах показывает непозволительно много, с остервенением крутит педали велотренажера.

Причем у большинства женщин борьба с лишними килограммами заканчивается желанным похудением. Они снова влезают в любимые джинсы, не вздрагивают от показаний собственного веса и привыкают к овсянке на завтрак. Но у каждого достижения существуют свои побочные эффекты. Есть они и у похудения — это дряблая кожа на животе. Против нее не помогают привычные диеты. Да и крем против растяжек безрезультатно впитывается в кожу, приводя женщину в отчаяние. Еще бы! Кому понравятся мелкие складочки вместо упругого тела? Правильно, никому.

Но слезы не обладают волшебной силой. Поэтому хватит рвать на себе от отчаянья волосы, лучше давайте узнаем, как избавиться от дряблого живота. Поверьте, это не намного сложнее, чем сбросить за месяц пять килограммов лишнего веса. Вам удалось избавиться от семи? Тогда и сделать кожу упругой для вас не составит особого труда. Итак, приступим.

Причины возникновения дряблой кожи на животе

Для того чтобы лечить следствие, нужно сначала понять причину происходящего. Дряблость на животе (и не только) чаще всего появляется после беременности и родов женщины. Кожа теряет эластичность, растягивается и не может принять после похудения исходную форму. В итоге на животе женщины образуется так называемый «фартук», а сама кожа покрывается мелкими нелицеприятными морщинками. Знакомая картина? Тогда вы наверное знаете, как неприятно смотреть на себя в зеркало и осознавать, что короткие топики – непозволительная роскошь, а раздельный купальник только подчеркнет недостаток?

Избавиться от излишней дряблости кожи поможет правильный уход за телом. Если вы худеете, то делайте это постепенно, чтобы кожа успевала за снижением массы тела. При этом учитывайте, что чем человек старше, тем эластичность кожи ниже, и тем более взвешенной должна быть диета. При беременности стоит следить не только за своим питанием, но и регулярно смазывать кожу живота, ног и бедер специальным маслом против растяжек.

Именно оно повышает эластичность кожи, а это значит, что после родов дряблый живот вам не грозит. Только стройное тело и безграничное материнское счастье. Но если даже состояние вашей кожи не столь безупречно, как вам бы хотелось, не расстраивайтесь. Все можно исправить. В том числе и избавиться от дряблого живота.

Как убрать дряблый живот

Бассейн

Плавание – это один из самых простых, эффективных и приятных способов вернуть коже эластичность. Поэтому прекращайте оплакивать утраченную красоту и бегите в бассейн. Вода, кстати, успокаивает расшатанные нервы, которые так беспокоят иногда молодых мамочек. Еще бы! Только вчера можно было беспрепятственно спать до обеда, часами ходить по магазинам и при желании побыть в тишине. Теперь же все свободное время и личное пространство занял маленький крикливый человечек.

Конечно, вы его безумно любите и не представляете свою жизнь без существования своей кровиночки. Но принять изменения в жизни удается не сразу. Отсюда депрессии и плаксивость. А тут еще и тело преподносит неприятные сюрпризы в виде растяжек, дряблой кожи и лишнего веса. Как тут не расстраиваться! Оно, конечно, понятно. Но если вы будете сидеть и плакать, ситуация не измениться. Вернуть красоту своему телу можно, только если приложить к этому определенные усилия. Вы помните, что вам нужно сделать? Бегите с бассейн, и пусть ваш живот снова становится гладким и упругим.

Хула-хуп

Если у вас нет возможности ходить в бассейн, а в обычной ванной нет места для того, чтобы поплавать, используйте старое проверенное средство – хула-хуп. Только обруч должен быть не упрощенным, а с так называемыми «шариками». Да-да, именно с теми, которые в прошлый раз безжалостно оставили синяки на вашей талии. А вы как хотели? Красота требует жертв. В данном случае жертвы будут небольшими, да и терпеть их придется недолго. Так что, уложив малыша спать, не засыпайте рядом, а начинайте крутить хула-хуп. Регулярно и по полчаса за раз.

Маски для живота

Устали крутить обруч? Хотите как-то успокоить кожу на животе от бесконечного массажа хула-хупом? Нет ничего проще. Сделайте специальную маску для живота. Тем более что она тоже поможет в борьбе с дряблой кожей. За основу берите белую и голубую глины, в свойства которой входит уникальный регенерирующий эффект, а проще говоря – способность вернуть вашей коже эластичность. Кстати, можете заодно наложить маску и на лицо. Повторяйте процедуру раз в неделю, и спустя несколько месяцев сможете избавиться от дряблости в районе живота, а вместе с ним и от плохого настроения. Только не забывайте про хула-хуп. Одним маскам из глины с недостатками кожи не справиться.

Эфирные масла

После того как маска с глиной добросовестно боролась с дряблостью кожи, ее нужно тщательно смыть. Сделать это лучше всего в ванной с добавлением эфирных масел. Все, кто сейчас приготовился прочитать о том, что эфирные масла помогают избавиться от дряблости кожи, правы. Помогают. Причем очень эффективно. Поэтому, если вы увидели на полках магазина апельсиновое, можжевеловое или эфирное масло жожоба, берите, не думая. Пара капель в горячую ванну помогут вашему животу вновь стать упругим.

Кстати, если вы заменили занятия с хула-хупом традиционным массажем, вышеупомянутые масла могут стать замечательной основой. Наносите их перед массажем, и кожа всегда будет в тонусе. Конечно, для этого нужно, чтобы эфирные масла были натуральными, а сеансы массажа – регулярными.

Утренняя пробежка

До упругой кожи живота можно в прямом смысле этого слова добежать. Вспомните, как до родов вы увлекались утренними пробежками, и ваш животик был плоским и гладким. Конечно, беременность внесла в состояние кожи свои коррективы, но поверьте, что вопросами,как убрать дряблый живот, обеспокоены не только молодые мамы, но и никогда не рожавшие женщины. И сохранять мышцы в тонусе раньше вам помогала именно пробежка. Поэтому вспомните все свои хорошие привычки, достаньте с антресолей кроссовки для бега и заводите будильник на раннее утро. Пора возвращаться в хорошую форму.

Занятие фитнесом

Если утренние пробежки не приносят должного результата, запишитесь в тренажерный зал. Возможно, вашим мышцам нужна более существенная нагрузка, которую смогут обеспечить регулярные занятия фитнесом. Если походы в тренажерный зал для вас непозволительная роскошь, начните домашние занятия физкультурой. Делайте утреннюю зарядку, качайте пресс, поднимайтесь по лестнице пешком.

Конечно, если вы живете на шестнадцатом этаже, а в руках у вас коляска с ребенком, к последнему совету нужно прислушиваться аккуратно. Однако не забывайте, что лестница – прекрасный тренажер. Одним словом – двигайтесь, и ваш животик будет в форме. И не только он. После длительных занятий ножки станут стройнее, талия – тоньше, а статус «молодая мама» будет подчеркивать только тоненький голос вашего ребенка.

Идите в баню

Мы серьезно. Причем в данном контексте пожелание носит только позитив, поэтому не спешите обижаться и закрывать страничку. Дело в том, что еженедельные походы в баню помогают женщине вернуться в форму. Возьмите с собой крепкий березовый веник, термос с настоем из трав и хорошего собеседника. Тогда поход в баню принесет не только упругость кожи, но и ни с чем не сравнимое удовольствие.

Кстати, старайтесь выбирать такие парилки, в которых есть бассейн с прохладной водой. Для того чтобы понять его назначение, нужно хотя бы раз распаренному нырнуть в холодную водную гладь. Удовольствие просто потрясающее! Попробуйте, и вскоре сами начнете посылать своих подруг в баню. Но не в сердцах, а от всей души и только за здоровьем.

Перестаньте есть

Да-да, мы снова о диетах. А все потому, что многие женщины после родов не перестают есть много. Они по привычке питаются за двоих, забывая о том, что ребенок уже ест самостоятельно, а все калории, которые поступают в женский организм, послушно откладываются на талии. Посмотрите на себя в зеркало. То, что вы видите — ваши складки на боках, дряблая кожа и двойной подбородок, – это уже не результат недавних родов, а следствие вашей привычки есть много и на ночь. Поэтому цифра на весах – это всецело ваша вина. Природа тут не при чем.

Запирайте свой холодильник и перестаньте наедаться впрок. Сладкий сырок гарантированно дождется вас до утра, а жареную картошку и вовсе отдайте мужу. Конечно, ваши родные любят вас такой, какая вы есть. Но лишние килограммы в список фаворитов никак не входят, поверьте. И мужчине гораздо легче любить женщину не только за ее богатый внутренний мир, но и за красивую фигуру. Тем более, что многие просто могут и не рассмотреть ваших достоинств за толстым слоем жира.

Кардинальное решение: нож хирурга

Мы решили написать об этом способе избавления от дряблости кожи только для того, чтобы отговорить всех желающих ложиться под нож. Речь идет о пластической хирургии. Конечно это большое искушение – избавиться от недостатка за один прием. Но так кажется только на первый взгляд. Не будем писать обо всех рисках, которые несет в себе пластическая операция. Допустим, что ваш врач – настоящий профессионал, и сделал он все отлично. Но вспомните, сколько вам пришлось бегать по лабораториям, чтобы сдать все необходимые анализы. Не проще ли было провести эти часы в тренажерном зале или бассейне?

А главное – это послеоперационный период. Постоянная ноющая боль, которая не отпускает тебя ни днем, ни ночью. И плюс – шрам. Возникает закономерный вопрос: оно вам надо? Вы вполне могли избавиться от дряблой кожи менее кардинальными способами. Поэтому вместо похода к пластическому хирургу сходите в баню, в бассейн, или на фитнес. Поверьте, у вас все не так плохо, и все ваши недостатки можно убрать без помощи скальпеля.

Ну как? Надеемся, что вы полны решимости и уже вступили в борьбу с дряблой кожей живота? Только учтите, что пробежка не должна быть раз в неделю, а хула-хуп, поставленный в угол, принесет ровно столько же пользы, сколько и обруч в магазине. Нужны регулярные тренировки, массажи, диеты. И только тогда вы вновь сможете улыбнуться своему отражению в зеркале. Хотя вы можете сделать это уже сейчас. Ведь привычку любить себя тоже нужно тренировать. Начните с улыбки. И вам улыбнется в ответ не только ваше отражение, но и весь мир.

Комментарии (5) Добавить комментарий

© 2009 — 2017 Женский журнал JLady

Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник

Обратная связь | Рекламодателям | Карта сайта

http://www.jlady.ru/body/dryablaya-kozha-na-zhivote.html

BEBI.LV

Login

06 Сентября 2013 .

ЕСЛИ ОСТАЛСЯ РАСТЯНУТЫЙ ЖИВОТ ПОСЛЕ РОДОВ, КАК БЫСТРО ПРИВЕСТИ СЕБЯ В ФОРМУ

Для того, чтобы приобрести стимул вернуть живот сразу после родов в прежнюю форму, старайтесь одевать обтягивающую одежду вместо просторных балахонов. Выбирайте штанишки с заниженной талией, обтягивающие водолазки и кофты. Живот будет всегда на виду, а значит вы будете много внимания обращать на его не идеальную форму. Это послужит хорошим поводом посвятить время и силы тренировкам.

КАК УБРАТЬ ЖИВОТ ПОСЛЕ РОДОВ И БЫСТРО ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ОБВИСШЕЙ КОЖИ

Через шесть недель можно браться за свое питание и решать задачу, как убрать обвисший живот после родов. Сведите потребление жирной пищи к минимуму. Пусть жиры составляют не более одной четверти от общей калорийности рациона. Это значит, что если средняя калорийность в сутки составляет около 1500 ккал, то чистые жиры должны составлять не более 40 грамм. Ни в коем случае не отказывайтесь от зерновых продуктов, в том числе от каш на воде, на молоке, от коричневого риса, цельного хлеба. На сладкое стоит наложить полный запрет, чтобы после родов убрать живот быстро. Также исключите из своего рациона все орехи и семечки.

ПОЧЕМУ ПОСЛЕ РОДОВ ОСТАЕТСЯ ЖИВОТ И КАК ПОДТЯНУТЬ ЕГО ДО ПРЕЖНИХ ОБЪЕМОВ

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОДТЯЖКИ ОТ ЖИВОТА ПОСЛЕ РОДОВ (ФОТО ПРАВИЛЬНОГО ВЫПОЛНЕНИЯ)

Эти упражнения для живота после родов начинаются с того, что вам надо представить, что под вами находится сумка. Захватите своим чревом ручки этой воображаемой сумки и попробуйте приподнять ее над полом. Держите ее в таком состоянии на протяжении пары минут. Попробуйте приподнять сумку еще выше и задержитесь в этом положении. Повторяйте упражнение несколько раз.

Подтяжка живота неотделима от проработки мышц интимной зоны, поэтому обратите внимание на упражнение Лифт. Представьте, что ваше лоно внизу живота – это шахта лифта. Затем начинайте подъем от входа вверх, к шейке матки, как бы по этажам. Зажимайте разные отделы влагалища, двигаясь вверх. Когда оно сжато по всей длине, начинайте его медленно расслаблять от шейки к выходу. После того, как вы спустились на нижний этаж, чуть выпятите наружу.

ложимся на живот руки за головой. Делаем вдох и на выдохе поднимаем корпус вверх. Можно усложнить упражнение, выпрямив руки в стороны, а потом и перед собой вперед (см. фото).

исходное положение как в предыдущем упражнении, лежа на животе, ноги на ширине плеч, голову кладем на руки. Подъем правой и левой ноги. Затем подъем обеих ног (см. фото).

исходное положение как в предыдущем упражнении руки вытянуты перед собой, поднимаем руки и ноги одновременно (см. фото).

ложимся на спину, руки за головой, локти в стороны, ноги на ширине плеч согнутые в коленях. Отрываем плечи вверх – выдох, подбородок тянется вверх. Усложняем поднятием ноги вверх. Потом меняем ногу (см. фото).

поясница прижата к полу, поднимаем ноги. Поднимаем таз вверх – выдох, опускаем таз вниз – вдох (см. фото).

медленно опускаем одну ногу, затем другую (см. фото).

Ноги продолжаю работать как в шестом упражнении, стараемся левым локтем достать правое колено и наоборот (см. фото).

Максимально поднимаем таз вверх и опускаем. Затем увеличиваем темп. Усложняем соединением колен в верхней точке подъема таза (см. фото).

Другие упражнения для живота выполняются из положения лежа на спине. Сцепите руки за головой и поднимайте лопатки и верхнюю часть тела, ноги в это время сгибаются и колени подтягиваются к груди. Выпрямите левую ногу и оставьте ее на весу. Коленку правой ноги подтяните к противоположному локтю. Поменяйте ноги. Выполните несколько подходов по 10 повторов.

КАК ПОДТЯНУТЬ ДРЯБЛУЮ КОЖУ ЖИВОТА И УБРАТЬ РАСТЯЖКИ ПОСЛЕ РОДОВ

Физические упражнения являются обязательной составляющей процесса похудения, особенно после родов. Желательно использовать специализированный комплекс на мышцы живота.

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ТЯНЕТ ЖИВОТ И МУЧАЮТ БОЛИ ВНИЗУ ЖИВОТА ПОСЛЕ РОДОВ

КОГДА ПРОПАДЕТ ПОЛОСА НА ЖИВОТЕ ПОСЛЕ РОДОВ

Полоска на животе после родов появляется из-за гормональных изменений будущей мамы. У кого-то эта полоса еле заметна, у других она яркая и четкая. Такой же механизм действует и на потемнение околососковых кружков у беременных женщин. Чаще всего эта полоса появляется после седьмого месяца беременности, когда концентрация гормонов в организме женщины максимальна. Форма и расположения полосы индивидуальны. Иногда он может проходить через весь живот, иногда только ниже пупка.

Щипковый массаж живота поможет разгладить кожу и повысить ее тонус. Несколько рекомендаций для проведения массажа представлены ниже.

http://bebi.lv/beremennostj-i-rodi/kak-ubrat-zhivot-posle-rodov-i-bystro-izbavitsya-ot-rastyazhek-uprazhneniya.html